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日本爆火的瘦小腹减肥法,只要一个动作!

时间:2017-07-21 14:07来源:未知 作者:the weeknd 点击:
然后开始做动作,右膝盖抬到身体外侧,边吐气边尽最大力气使膝盖靠近肩部,然后腿回归原位,重复10次,就结束啦! 一侧做完做另一侧,同样也是10次 夏天来了,减肥又变成了女生

然后开始做动作,右膝盖抬到身体外侧,边吐气边尽最大力气使膝盖靠近肩部,然后腿回归原位,重复10次,就结束啦!

一侧做完做另一侧,同样也是10次

夏天来了,减肥又变成了女生的生活重点

总要为了穿薄衣服做准备啊

不胖的女生也会练练小腹

毕竟在夏天穿露肚脐的衣服时

不能被比下去!

日本现在有个爆火的瘦小腹减肥法

妙妙今天就来跟大家分享一下

咱们整体减肥减的不明显,就来局部的

袁姗姗不也是靠马甲线火起来的么

1个动作,每天10次,5天见效

日本妹子亲测

这是日本妹子原来的肚子,还没有做任何运动呢哦!虽然没有很胖,但是能看出肉是软软散散的,不结实也不美观下面就要来做瘦小腹的动作了哦!

准备工作

因为需要在地上做,所以小可爱们可以准备瑜伽垫,或者护肘的物品,避免自己受伤!做示范的日本妹子选择了靠垫~

现在开始

面朝地趴下,保持身体水平

以手肘和脚做支撑,然后用腹部的力量使身体离开地面,让身体保持水平一线,简单的来说,就是做个平板支撑刚开始做可能会觉得好累,但是只做10次,是很容易坚持下来的,做习惯了,之后就不会觉得很累了!你会感觉到腹部的肉都被调动起来了!

5天后的效果

左边是锻炼前,右边是锻炼后,真的有变细,而且腰部线条更明显了,也开始有腹肌的形状了,这只是五天的成效,如果能坚持两个星期,效果会更显著的!

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文章转载自:http://sports.sohu.com/20170721/n503215479.shtml

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